帰宅なう



ども。



今日は休日!…ですが部活が午前練でした^^;



練習メニューが鬼畜な件↓


外周5週(4km)

外周(タイムアタック)1週(800m)

先輩達と一緒にタイムアタック。

本当は2週なのですが、体力的にムリだったのでギブ><



ダッシュ

・通常のダッシュ

・後ろ向きでダッシュ

・スキップしながらダッシュ

・バドのフットワークでダッシュ

・「パン」と手を鳴らしたら、前向いていたら後ろ向く、みたいなダッシュ

・通常のダッシュ


各20m1往復


筋トレ
・腕立て30×3
・腹筋30×3
・背筋30×3



素振り
・クリアー 50×3

・フォア  50×5

・バック  50×5

・羽上げ フォア 50×6

・羽上げ バック 50×5




フットワーク

?ジャンプ

?着地すると同時に左足

?右足

?右足を下げる

?ジャンプして下がる


多分50回くらい





死ぬかと思いましたorz


外周がきつい^^;



部活は終わった後は、友達と一緒にカレー屋(CoCo一番亭)へ。


大盛りにするかどうするか迷い、普通盛りに。

大盛りにしなくてよかったな、と思いながら完食。


おいしかったです^p^


その後は某ショッピングモールでブラブラしてました。


途中で学校の人に何度か遭遇。







ふぅ… 疲れましたな(・ω・`)

特に右肩が痛いです。。。


週末課題が尋常じゃないほどの量なので、今からやらなければ…



コメ辺

>ぎんがさん

勉強頑張ります!

バスケ部ガンバ!


ではノシ
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